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西红柿、柑橘、菠萝、香蕉、无花果等
二、富含铁与铜的食物
铁：在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血功能。铁在血红蛋白中的含量约为72%。许多贫血者头发稀松、细软，也是这个原因。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、牛肉、鸡血中含量较高。
铜：正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素颗粒的合成。含铜的食物与含络氨酸酶的食物一致。红茶、花茶中也含铜。
饮食均衡，不得偏食。注意睡眠，舒缓身体，适当运动，愉悦精神，均是良好的辅助方法。
要想白发少，必须得牺牲吃货的爱好！
黑芝麻、枸杞。
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