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做到3点，延缓衰老，拒绝白头发
年长的人想要减缓长白头发的速度及延缓头发衰老，一定要养成以下三点，拒绝白头发从日常做起。
缓解压力，保持心态
压力是所有疾病的源头，精神压力大容易造成脑垂体机能紊乱，内分泌紊乱，势必出现新陈代谢紊乱的情况，吃再多的补品也无济于事。要知道好的心情会导致新陈代谢加速，人体垃圾也会逐渐远离你。
勤养护头发
护头发的方式方法有很多，比如使用生姜类的洗发水刺激毛囊正常分泌黑色素，多吃黑芝麻或核桃类坚果食品，勤用气垫梳子按摩头皮促进头发血液循环。这些方法都能很好的养护头发，关键是养成习惯。
健康饮食习惯
饮食习惯不仅指的是用餐时间，还有就是饮食结构。如果害怕衰老，记得多吃一些抗氧化的食物，如坚果、蓝莓、紫甘蓝。此外，可以多吃一些容易富含维生素的食物，如蔬菜、水果。不健康的油炸食物和高脂高糖的食物，千万要少吃，或者直接戒掉吧！
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