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为了防止其他女生和我一样纠结头发问题，从这几方面入手，护发就可以轻松搞定，发质问题也就不复存在了!

养发第1步，从饮食方面出发!

食物中的蛋白质和维生素D有利于提升发质，ω-3脂肪酸也有利于头皮细胞健康，防止头皮和头发干燥。蔬菜中的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C等营养素除了富含优质蛋白质外，还有助于保持毛囊健康，使头发有光泽。

简单来说就是要多吃水果蔬菜海鲜坚果，一定要营养均衡，不挑食!

养发第2步，从生活习惯出发!

洗头时注意水不要太热，避免过度洗头，每周2-3次，不要用力拉扯头发，会加重脱发。而且不熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯;不要压力太大，学会放松，缓解压力;还要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，少吃糖!

简单来说就是避免过量洗头，熬夜，多运动，忌辣和糖!

当身体部位不健康时，就会出现相应的症状。脱发是头部亚健康的重要表现之一。经常熬夜，精神紧张导致大量脱发时，可以去头疗养发中心，也是很好的护发方法